na rzeźbę

Bo na rzeźbe to jest dieta a jak jej nie masz na 100% dobrej to suple nie są potrzebne - dopnij diete. Pzdro

ale o to chodzi że ja chce to spalić na rzeźbę na siłowni a przy okazji nabrać troszkę siły

[...] jest masa gdy będzie ~90kg wtedy redukcja. Teraz czas zacząć planować dietę :) Jeszcze jedna sprawa. Rozpiskę która zrobiłem pokazuje tylko typ treningu a czy on będzie na masę czy na rzeźbę zależy od ilości powtórzeń oraz ilości ćwiczeń prawda? Dobrze myślę? Push&pull i superserii nie robiłem więc nie wiem jak tam wygląda dokładnie plan.

Jestem na malym cyklu na rzezbe i normalnie diete mam 2-2,5 g bialka teraz zwiekszylem .ale dziekowac za odp. pzdr.

O taką dietę trzeba się zgłosić do dietetyka czy można sobie jakoś samemu ustalić? Sorry że zadaje tyle pytań, które dla niektórych mogą się wydać głupie, ale wcześniej raczej ćwiczyłem na siłe, a teraz moje cele się zmieniły dlatego chce się dowiedzieć jak najwięcej żeby ten trening na rzeźbe nie był straconym czasem tylko dał jakieś efekty.

Hehehe MEga dzieki wczesniej cwiczylem na tym planie co na pcozatku napisałem i jakos mi szlo jakby na rzezbe i dzisiaj mnie jakos olsnilo zeby napisac hehe DZIEKI pozdro ;p

Rain_Man - nie jestem ulany :) ale zaczynam jesc bialko napewno troche przytyje i nie chce się taki stac dlatego chce polaczyc trening na mase z treningiem na rzeźbe... ale przejdzmy od konkretow... czy w ogole takie połączenie jest dobre? z ktorych cwiczen zrezygnowac bo jak napisal kolega wyżej ten plan jest przeładowany... liczba serii i [...]

dobrze trening na rzezbe sobie odpusze bede robil tylko abs pompki i rozpietki hm.. co polecacie mi na wzmocnienie sily nog i rąk

Gdzie MC,bawisz się w maszyny a to zbędne przy tren na masę .Sztanga i sztangielki na siłę i masę ,Maszyny na rzeźbę

jakies doswiadczenie ? na rzezbe robisz wiecej powtorzen a na mase wieksze obciazenie (ale to tak w skrocie )

Jeśli mi się znudzi, to oczywiście postaram się zmienić. Wyczytałem, że przy treningu siłowym masa mięśni nawet przy aerobach może się zwiększyć. W takim wypadku mógłbym robić trening na rzeźbę na nogach i siłowy na reszcie ciała?

Temat miał sie rozwinać o pomoc w zrobieniu planu treningowego na rzeźbe bo padło pytanie a ze ktoś zaczął rozwijać sie i pokazywać że jest tutaj na sfd to już inna bajka . Przyznaje jestem słaby i juz nie wspomne o wynikach jesli nie osiagne ich do takiego stopnia którego bedzie można je wypisać i bedziecie chwalić bo widocznie wiecej podnosicie [...]

proszę żeby mi ktoś ułożył jakiś plan ćwiczeń nie na rzeźbę tylko na siłę ..... chcę wzmocnić wszystkie partie mięśni

ok a jak na rzeźbę to mam np wyciskanie sztangi 20-30 razy na 4 serie starczy??? takim ciężarem co dam rade 30 razy ???

[...] lepiej poprostu świeże,tam one się kiszą to nie zdrowo. warzywa dają nikłą ilość kal. tak więc możesz se przekąsać bele kiedy i jak chcesz. ja tez mam diete jak ty na rzeźbę itp i jem jabłka dużo tak więc marchewki mozesz wcinać. a co do tego czy paluszki czy nie. WIEM JAK TO JEsT SIEDZISZ TELE OGlADASZ FAJNY FILM I COŚ BY SIE TU ZJADŁO! [...]

ok. aktualnie miałem 8 tygodni na masę. więc teraz na pewno nie zaszkodzi polecieć na rzeźbę.

Mam pytanko : Czy na redukcji lepiej robić dużą ilość powtórzeń na rzeźbę czy lepiej po 6-8 powtórzeń z dużym obciążeniem na siłę ? Bo póki co wybrałem ten drugi wariant .

W wakacje brałem tylko Hmb, Amino, Białko bo jechałem na rzezbe a kreatynke to rok temu w zimie. Teraz ostro zaczalem od wrzesnia i koncze ten cykl i nie wiem co zakupic teraz. 1) BF: 17% 2) wiek 18lat 3) waga/wzrost 85kg/181cm 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy białka,kreatyna buf,gainery, shock [...]

ankieta. trening fbw oczywiscie. nie ma treningu na rzezbe/mase tylko od tego zalezy to jaka masz diete. powtorzenia w okolic 10 na duze partie 9-12 w tygodniu na male 6-9 w tygodniu.

a jak to połączyć? przykładowo 1 tydzień na silę a nastepny na rzeźbę i tak na zmiane?